李成國 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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8.4 km | 01:30:10 | 10:40/km

日期: 2016-03-30 17:48 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 11'08" / 10'51" / 09'20" / 08'47" / 08'15" / 11'28" / 12'27" / 11'58" / 13'20" /

帶二個寶貝女兒小動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 392.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, J 和其他 82 人說推

·

觀看另 19 則留言

Frank H. 成國兄午安，運動開心

2016-03-31 11:32 ·

1 個人推

呂明潤成國兄晩安祝假期愉快。

2016-04-02 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	10'51"	00:21'59"
3	09'20"	00:31'19"
4	08'47"	00:40'06"
5	08'15"	00:48'21"
6	11'28"	00:59'49"
7	12'27"	01:12'16"
8	11'58"	01:24'14"
8.4	13'18"	01:30'10"

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