KaneLing 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

KaneLing 桃園
ID 78291

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100.0 km | 04:52:54 | 20.5 km/h

2023 蘭陽百K自行車挑戰賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'44")

00:10'44" (+01'50")

00:19'38" (+00'49")

10 km

(00:19'38")

00:08'54"

15 km

(00:28'49")

00:09'11" (+00'17")

00:18'49"

20 km

(00:38'27")

00:09'38" (+00'44")

25 km

(00:48'10")

00:09'43" (+00'49")

00:21'32" (+02'43")

30 km

(00:59'59")

00:11'49" (+02'55")

35 km

(01:25'18")

00:25'19" (+16'25")

00:37'07" (+18'18")

40 km

(01:37'06")

00:11'48" (+02'54")

45 km

(01:49'45")

00:12'39" (+03'45")

00:49'57" (+31'08")

50 km

(02:27'03")

00:37'18" (+28'24")

55 km

(02:41'29")

00:14'26" (+05'32")

00:26'19" (+07'30")

60 km

(02:53'22")

00:11'53" (+02'59")

65 km

(03:05'05")

00:11'43" (+02'49")

00:20'49" (+02'00")

70 km

(03:14'11")

00:09'06" (+00'12")

75 km

(03:24'12")

00:10'01" (+01'07")

00:22'13" (+03'24")

80 km

(03:36'24")

00:12'12" (+03'18")

85 km

(03:48'23")

00:11'59" (+03'05")

00:36'21" (+17'32")

90 km

(04:12'45")

00:24'22" (+15'28")

95 km

(04:24'07")

00:11'22" (+02'28")

00:24'05" (+05'16")

100 km

(04:36'50")

00:12'43" (+03'49")

Finish

(04:52:54)

日期: 2023-09-10 06:03 - 總爬升: 514 m - 地點: 頭城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1962 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

28.12 (-5.84)

5000 / 5000

2

08'54"

(19'38")

33.96

5000 / 10000

3

09'10"

(28'48")

32.73 (-1.23)

5000 / 15000

4

09'38"

(38'27")

31.30 (-2.66)

5000 / 20000

5

09'42"

(48'09")

31.03 (-2.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 順利完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	26.7	-0.7 %
3	26.9	2.0 %
4	35.0	-0.3 %
5	33.3	1.0 %
6	30.5	1.0 %
7	36.7	-0.4 %
8	33.0	1.0 %
9	34.6	-0.1 %
10	34.3	-0.1 %
11	32.1	-0.4 %
12	34.0	1.2 %
13	33.0	-0.3 %
14	32.4	1.0 %
15	31.9	-0.7 %
16	32.7	1.3 %
17	29.3	1.6 %
18	30.5	-0.6 %
19	31.9	-0.9 %
20	31.6	-0.4 %
21	31.9	1.5 %
22	31.3	1.0 %
23	28.6	-0.7 %
24	31.6	-1.0 %
25	31.3	1.5 %
26	29.8	1.2 %
27	27.3	-1.0 %
28	28.6	1.3 %
29	27.7	1.4 %
30	18.0	-0.8 %
31	27.3	1.0 %
32	28.6	1.2 %
33	3.6	2.8 %
34	25.4	1.3 %
35	29.8	1.4 %
36	27.3	1.4 %
37	25.9	1.3 %
38	26.3	1.5 %
39	24.2	1.4 %
40	23.8	1.7 %
41	23.4	1.8 %
42	22.9	2.0 %
43	24.3	1.8 %
44	23.1	1.6 %
45	25.0	2.3 %
46	22.4	-0.6 %
47	15.9	5.6 %
48	2.4	-4.8 %
49	20.9	2.7 %
50	20.6	2.8 %
51	10.1	7.2 %
52	27.9	-3.5 %
53	19.4	-2.2 %
54	37.9	-1.8 %
55	36.7	-1.9 %
56	27.1	2.6 %
57	20.8	2.4 %
58	23.4	3.3 %
59	30.0	-1.1 %
60	27.1	2.0 %
61	16.2	8.2 %
62	46.8	-4.3 %
63	31.6	-4.1 %
64	31.9	-1.4 %
65	20.3	-1.1 %
66	26.1	-0.9 %
67	36.7	-1.2 %
68	35.0	-1.1 %
69	34.3	-1.2 %
70	35.3	-1.1 %
71	31.3	-1.1 %
72	25.7	-0.9 %
73	30.8	-0.8 %
74	30.3	-0.8 %
75	32.7	-0.4 %
76	29.3	-0.8 %
77	17.7	-1.2 %
78	30.5	-0.4 %
79	24.3	2.3 %
80	25.7	-1.3 %
81	25.9	-0.4 %
82	21.1	1.3 %
83	25.5	-0.8 %
84	27.7	2.0 %
85	26.1	-0.6 %
86	24.8	1.0 %
87	5.2	5.0 %
88	9.8	-3.5 %
89	26.7	1.5 %
90	28.1	-0.7 %
91	26.5	-0.3 %
92	25.5	1.7 %
93	26.3	-0.4 %
94	27.7	-0.6 %
95	26.1	-0.3 %
96	26.9	1.2 %
97	18.8	-0.4 %
98	25.9	-0.6 %
99	22.9	2.0 %
100	25.4	-0.8 %
101	23.8	1.0 %
102	25.2	-0.6 %
103	25.0	-0.4 %
104	22.9	2.2 %
105	21.4	-0.7 %
106	18.0	1.6 %
106.0	15.6	0.0 %

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