李芳紜 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.0 km | 00:35:32 | 07:06/km

日期: 2023-09-10 08:02 - 地點: 鯉魚潭 - 平均心率: 146 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'39" / 07'15" / 07'03" / 07'13" / 07'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'14"

(14'04")

07'14" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'08")

07'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'20")

07'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'27")

07'07" (+00'18")

1000 / 5000

花蓮

李芳紜

·

游完泳後再跑個5k
阿娘喂…好累😔
降落不下來的心率啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.51 km

愛迪達小藍累積 : 430.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

馬國, 萬祥傑和其他 1 人說推

·

馬國 113給他練起來。

2023-09-10 12:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'15"	00:13'54"
3	07'03"	00:20'57"
4	07'13"	00:28'10"
5	07'07"	00:35'17"
5.0	21'31"	00:35'22"

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