羅實皓 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

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8.3 km | 00:35:11 | 04:14/km

日期: 2016-04-02 18:06 - 地點: 大同國小 - 平均心率: 160 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'44" / 07'46" / 05'46" / 05'53" / 07'15" / 05'39" / 05'53" / 05'36" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

03'33"

800 / 800

2

03'14"

(06'05")

04'03" (+00'30")

800 / 1600

3

03'21"

(09'27")

04'12" (+00'39")

800 / 2400

4

03'23"

(12'51")

04'14" (+00'41")

800 / 3200

5

03'37"

(16'28")

04'31" (+00'58")

800 / 4000

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

亞索800公尺*10趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.57 km

asics Tartherzeal TS3 累積 : 436.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

國隆, 羅吉偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'46"	00:14'30"
3	05'46"	00:20'16"
4	05'53"	00:26'09"
5	07'15"	00:33'24"
6	05'39"	00:39'03"
7	05'53"	00:44'56"
8	05'36"	00:50'32"
8.3	03'59"	00:51'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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