🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:10:56 | 06:12/km

日期: 2016-04-01 18:29 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 53 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'55" / 06'03" / 06'12" / 06'14" / 06'10" / 06'06" / 06'20" / 06'22" / 06'00" / 06'05" / 06'07" / 08'00" /

四月第一天，當然要出門活動一下啦！好久沒跑一小時了，也順便試試腳的狀況，還好慢慢跑還能跑的完喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.47 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

魯小達, 偉和其他 113 人說推

·

張慶忠厲害~勇腳!

2016-04-02 13:08 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 跑不動了..@@

2016-04-02 14:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'03"	00:11'58"
3	06'12"	00:18'10"
4	06'14"	00:24'24"
5	06'10"	00:30'34"
6	06'06"	00:36'40"
7	06'20"	00:43'00"
8	06'22"	00:49'22"
9	06'00"	00:55'22"
10	06'05"	01:01'27"
11	06'07"	01:07'34"
11.4	08'05"	01:10'56"

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