連乃培 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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91.2 km | 03:22:44 | 27.0 km/h

日期: 2016-04-03 13:12 - 總爬升: 573 m - 地點: 三貂角燈塔 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2859 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

21.05 (-14.59)

5000 / 5000

2

09'29"

(23'46")

31.86 (-3.79)

5000 / 10000

3

10'09"

(33'56")

29.75 (-5.89)

5000 / 15000

4

08'31"

(42'27")

35.29 (-0.35)

5000 / 20000

5

11'17"

(53'45")

26.67 (-8.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

連乃培

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.99 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

Gary0818 和連乃培說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	5.2 %
2	18.8	-5.8 %
3	18.3	-3.0 %
4	24.0	4.2 %
5	29.5	-1.4 %
6	31.6	1.3 %
7	29.3	-0.5 %
8	29.0	1.0 %
9	34.0	-0.4 %
10	35.0	3.2 %
11	34.3	-0.1 %
12	20.3	-0.4 %
13	24.7	1.9 %
14	30.5	-0.3 %
15	43.4	-0.6 %
16	37.9	-1.0 %
17	33.6	3.0 %
18	38.3	2.0 %
19	35.6	-0.3 %
20	31.6	2.8 %
21	32.1	-1.6 %
22	33.6	3.3 %
23	27.9	2.2 %
24	27.9	2.1 %
25	18.0	4.6 %
26	43.4	-4.0 %
27	35.0	-3.0 %
28	32.7	-1.2 %
29	34.3	1.0 %
30	33.0	-1.0 %
31	34.3	1.2 %
32	37.1	-1.6 %
33	4.8	-0.9 %
34	30.0	-0.7 %
35	34.0	2.0 %
36	36.4	1.2 %
37	25.2	4.0 %
38	35.6	-1.2 %
39	28.1	1.5 %
40	32.4	-1.0 %
41	36.0	-0.9 %
42	32.1	1.2 %
43	28.1	3.3 %
44	29.8	-1.3 %
45	30.8	1.0 %
46	16.4	6.0 %
47	2.5	9.3 %
48	20.6	-8.6 %
49	25.9	-1.4 %
50	26.9	2.0 %
51	28.1	-2.1 %
52	29.3	1.8 %
53	32.1	-1.1 %
54	27.9	2.0 %
55	35.6	-1.7 %
56	29.5	1.4 %
57	24.8	3.4 %
58	37.5	-2.8 %
59	29.5	-0.9 %
60	29.0	1.6 %
61	20.7	2.0 %
62	32.1	-1.7 %
63	18.0	-0.5 %
64	31.9	1.2 %
65	32.7	-0.8 %
66	26.3	1.5 %
67	27.5	3.2 %
68	15.9	4.5 %
69	24.5	-4.4 %
70	37.1	-2.6 %
71	26.9	2.5 %
72	33.3	-1.7 %
73	29.5	1.8 %
74	26.3	-2.6 %
75	33.3	2.0 %
76	33.0	-0.5 %
77	27.5	-2.4 %
78	28.6	1.0 %
79	28.1	1.0 %
80	32.1	1.7 %
81	32.4	-1.7 %
82	6.0	1.0 %
83	14.2	4.2 %
84	15.5	5.2 %
85	28.6	-1.1 %
86	26.7	-3.4 %
87	17.1	2.2 %
88	24.8	2.7 %
89	20.9	2.7 %
90	30.5	-7.1 %
91	19.7	-0.4 %
91.1	17.7	0.0 %

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