阿sam 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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7.1 km | 00:47:01 | 06:37/km

日期: 2016-04-01 20:02 - 地點: 后里 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 49 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'50" / 06'40" / 06'32" / 06'46" / 06'49" / 06'29" / 06'04" / 09'26" /

台中

阿sam

dayso 和 David Hsu 說推

·

台中

阿sam

·

參加后里夜跑團練 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

郭中峰👣, JAGUAR 和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	06'32"	00:20'02"
4	06'46"	00:26'48"
5	06'49"	00:33'37"
6	06'29"	00:40'06"
7	06'04"	00:46'10"
7.1	09'02"	00:47'01"

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成績 : 01:07:05

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