徐大 Kevin 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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9.7 km | 01:07:50 | 06:57/km

日期: 2023-09-14 16:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 06'55" / 06'48" / 07'06" / 07'02" / 07'17" / 07'00" / 07'04" / 07'18" / 06'58" / 05'54" /

基本龜速訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.51 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

徐大 Kevin , 沈志欽和其他 1 人說推

·

鄭伯哎，沒龍蝦蝦吃沒力氣跑，你知道的

2023-09-15 10:12 ·

1 個人推

張清榮早安，小週末跑步運動舒心愉快，動動身心舒暢愉悅，漂亮，加油

2023-09-15 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'48"	00:13'43"
3	07'06"	00:20'49"
4	07'02"	00:27'51"
5	07'17"	00:35'08"
6	07'00"	00:42'08"
7	07'04"	00:49'12"
8	07'18"	00:56'30"
9	06'58"	01:03'28"
9.7	05'54"	01:07'50"

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成績 : 01:07:05

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