2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 470183

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133.5 km | 06:43:04 | 19.9 km/h

日期: 2023-09-16 07:07 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2470 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.81 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	2.2 %
2	33.0	2.5 %
3	26.5	-0.6 %
4	20.6	2.0 %
5	21.6	1.6 %
6	22.9	1.0 %
7	24.0	1.1 %
8	26.7	1.5 %
9	30.0	3.2 %
10	26.3	1.8 %
11	30.3	1.9 %
12	25.4	3.4 %
13	24.7	3.6 %
14	25.0	2.7 %
15	30.0	2.0 %
16	20.0	4.7 %
17	16.9	3.8 %
18	14.8	4.4 %
19	20.6	5.7 %
20	37.9	-2.1 %
21	30.3	-1.9 %
22	36.0	-2.8 %
23	16.7	3.5 %
24	28.1	-2.5 %
25	33.0	2.8 %
26	40.9	-3.6 %
27	29.5	3.3 %
28	32.7	-0.9 %
29	19.0	3.2 %
30	18.9	3.2 %
31	18.4	-3.9 %
32	112.5	-2.0 %
33	50.7	-5.9 %
34	47.4	-4.4 %
35	36.4	-0.8 %
36	28.8	-1.4 %
37	7.4	-0.8 %
38	17.7	-0.7 %
39	31.9	3.2 %
40	35.0	-2.8 %
41	37.1	-1.3 %
42	36.0	-0.6 %
43	36.0	-0.8 %
44	27.3	3.8 %
45	36.0	-1.9 %
46	31.9	3.0 %
47	31.9	-0.9 %
48	31.0	2.6 %
49	17.9	3.0 %
50	45.0	-2.6 %
51	34.0	1.0 %
52	36.0	-1.2 %
53	32.1	-0.5 %
54	32.4	-1.1 %
55	29.0	2.5 %
56	32.4	-1.2 %
57	32.7	-0.7 %
58	31.9	1.6 %
59	27.7	2.2 %
60	27.7	2.0 %
61	17.5	4.4 %
62	44.4	-3.7 %
63	37.5	-0.8 %
64	7.6	-2.0 %
65	27.7	1.7 %
66	31.3	4.0 %
67	31.9	-1.9 %
68	33.6	1.7 %
69	29.8	1.8 %
70	33.0	-1.4 %
71	30.3	1.2 %
72	28.3	1.0 %
73	30.8	-1.1 %
74	33.0	-0.7 %
75	22.1	1.3 %
76	21.1	2.0 %
77	30.8	-1.6 %
78	6.8	1.0 %
79	22.6	-0.2 %
80	31.6	-0.4 %
81	28.8	-0.4 %
82	21.4	-0.4 %
83	23.5	1.5 %
84	26.9	-0.4 %
85	30.3	-0.4 %
86	27.1	1.0 %
87	18.8	2.5 %
88	16.6	-0.2 %
89	3.1	2.4 %
90	20.5	4.2 %
91	28.3	-1.8 %
92	23.7	2.5 %
93	31.3	-2.5 %
94	21.8	1.4 %
95	16.7	-1.5 %
96	33.6	-1.2 %
97	27.7	1.5 %
98	10.2	-0.4 %
99	17.9	1.5 %
100	24.5	-0.5 %
101	30.5	1.8 %
102	26.1	2.5 %
103	35.3	-1.6 %
104	18.4	1.3 %
105	28.8	1.0 %
106	25.7	-1.0 %
107	26.3	1.0 %
108	23.4	1.0 %
109	19.9	-0.2 %
110	21.6	-0.4 %
111	4.7	1.0 %
112	21.6	1.0 %
113	1.8	2.0 %
114	16.3	1.0 %
115	16.1	-0.4 %
116	16.7	2.2 %
117	21.1	-0.4 %
118	23.8	-0.3 %
119	20.9	1.0 %
120	18.5	1.7 %
121	16.7	2.8 %
122	20.0	-2.7 %
123	24.0	-0.5 %
124	13.2	4.4 %
125	13.3	4.2 %
126	26.7	-2.5 %
127	14.2	3.3 %
128	31.0	-2.2 %
129	29.5	-1.9 %
130	25.7	-0.8 %
131	21.3	1.0 %
132	17.4	2.8 %
133	18.5	2.6 %
134	17.6	3.2 %
133.5	-15.3	1.5 %

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朋友動態

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