陳清輝 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

134.9 km | 06:32:24 | 20.6 km/h

日期: 2016-04-03 06:39 - 總爬升: 579 m - 地點: 竹東-白沙屯-好望角 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:32'10"

(06:32'10")

20.81

135682 / 135682

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

途中爆胎一次,決定把外胎換了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 473.91 km

台灣雲豹-漫遊

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Shawn 熊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.5 %
2	14.4	-1.8 %
3	19.5	4.8 %
4	20.9	3.6 %
5	29.8	-1.5 %
6	28.1	-4.2 %
7	27.1	-3.7 %
8	14.9	-4.2 %
9	34.0	-2.8 %
10	31.0	-2.0 %
11	24.2	-3.4 %
12	29.5	3.4 %
13	15.1	4.2 %
14	31.6	-4.1 %
15	26.9	-3.3 %
16	28.1	-1.3 %
17	12.9	-1.1 %
18	29.5	-1.3 %
19	29.3	-2.1 %
20	31.6	-1.6 %
21	28.8	2.0 %
22	28.6	-0.8 %
23	23.5	-1.6 %
24	22.0	-1.5 %
25	16.1	-1.4 %
26	19.8	-1.8 %
27	21.4	-1.4 %
28	23.8	-1.2 %
29	25.2	-1.2 %
30	27.3	-0.8 %
31	19.6	1.8 %
32	27.1	-1.8 %
33	23.1	-0.9 %
34	26.1	3.0 %
35	20.5	-1.0 %
36	28.6	-1.1 %
37	21.7	3.8 %
38	24.3	1.2 %
39	18.8	-1.1 %
40	24.3	2.0 %
41	24.2	-1.3 %
42	25.0	-1.2 %
43	25.2	-1.3 %
44	3.0	-1.2 %
45	18.9	1.4 %
46	25.2	2.2 %
47	20.7	1.8 %
48	18.7	-1.0 %
49	13.5	-0.2 %
50	21.2	2.8 %
51	18.4	1.8 %
52	16.5	1.8 %
53	16.9	1.7 %
54	17.4	-1.6 %
55	16.9	-1.4 %
56	23.7	-0.6 %
57	23.5	-0.2 %
58	25.0	-1.1 %
59	21.8	-0.4 %
60	16.0	5.5 %
61	24.2	-3.8 %
62	20.0	2.5 %
63	13.8	4.0 %
64	9.6	4.4 %
65	26.1	-3.9 %
66	26.3	-3.6 %
67	14.9	-2.0 %
68	17.1	-1.0 %
69	24.5	1.5 %
70	29.5	1.2 %
71	26.9	2.2 %
72	26.1	1.8 %
73	17.5	2.8 %
74	10.4	6.4 %
75	8.5	5.0 %
76	22.8	-2.2 %
77	31.6	-3.1 %
78	34.0	-4.9 %
79	45.6	-1.7 %
80	42.9	4.4 %
81	36.7	-3.1 %
82	28.8	2.0 %
83	30.0	1.5 %
84	36.4	-0.6 %
85	29.5	1.7 %
86	33.0	1.4 %
87	34.3	1.8 %
88	37.5	-1.6 %
89	43.9	-1.4 %
90	22.8	-1.8 %
91	40.0	-1.8 %
92	22.9	-0.6 %
93	33.0	-0.9 %
94	22.4	1.4 %
95	23.7	-1.3 %
96	26.9	2.2 %
97	18.7	-1.2 %
98	21.8	2.0 %
99	35.6	1.2 %
100	39.6	-2.0 %
101	37.1	-0.7 %
102	35.0	-2.0 %
103	37.5	-1.0 %
104	35.3	1.4 %
105	23.8	3.0 %
106	34.0	-4.8 %
107	22.1	2.3 %
108	22.5	1.7 %
109	30.5	-0.6 %
110	24.0	1.0 %
111	17.6	3.7 %
112	20.6	-1.3 %
113	20.6	1.9 %
114	19.9	1.1 %
115	20.6	3.0 %
116	22.8	-2.3 %
117	26.1	2.8 %
118	19.8	-4.8 %
119	20.1	-1.8 %
120	24.7	1.8 %
121	15.8	1.8 %
122	11.9	3.0 %
123	18.1	4.6 %
124	14.0	-3.1 %
125	19.8	-3.1 %
126	22.9	2.8 %
127	16.1	3.1 %
128	22.6	3.0 %
129	19.8	5.3 %
130	10.6	4.2 %
131	23.5	4.8 %
132	22.9	1.8 %
133	26.5	-3.2 %
134	21.6	-3.0 %
135	12.6	2.0 %
134.9	-2.3	1.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km