🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:09:38 | 06:07/km

日期: 2016-04-02 09:35 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 73 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 06'04" / 06'05" / 06'04" / 06'03" / 06'08" / 06'08" / 06'09" / 05'54" / 06'04" / 06'11" / 07'37" /

今天繼續來測試腳的狀況，也順便做一下耐熱訓練！左大腿還是有點不適，還好慢慢跑還可以跑的完！也祝各位好朋友們假期愉快喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.47 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

魯小達, 偉和其他 127 人說推

·

觀看另 15 則留言

J 誰敢和唉唉叫天王跑啊？不就整路一直聽你唉唉叫?*^O^*

2016-04-04 10:05 ·

2 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 祥諺兄午安唷！
Jostina 就是沒人要跟我跑，所以只好繼續唉唉叫啦！

2016-04-04 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'04"	00:11'58"
3	06'05"	00:18'03"
4	06'04"	00:24'07"
5	06'03"	00:30'10"
6	06'08"	00:36'18"
7	06'08"	00:42'26"
8	06'09"	00:48'35"
9	05'54"	00:54'29"
10	06'04"	01:00'33"
11	06'11"	01:06'44"
11.4	07'34"	01:09'38"

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