🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.1 km | 01:30:10 | 05:57/km

日期: 2016-04-04 17:29 - 地點: 糖廠路線+仁德街道 - 天氣: 還好 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 05'32" / 05'39" / 05'55" / 06'02" / 05'51" / 06'00" / 06'02" / 06'05" / 05'50" / 05'55" / 05'59" / 06'01" / 06'04" / 05'45" / 05'49" / 12'56" /

今天稍微拉長距離，測試一下左腳的狀況，雖然不怎麼好，不過，還好還可以慢慢晃，這算不幸中的大幸了..！XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.47 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

魯小達, 偉和其他 132 人說推

·

觀看另 23 則留言

王家康豪哥午安! 運動愉快!

2016-04-06 12:57 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 志榮兄、阿郎、莉青、明飛兄、明修兄、忠慶兄、啟能兄、karros、小明兄、王大哥午安唷！

2016-04-06 16:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'39"	00:11'11"
3	05'55"	00:17'06"
4	06'02"	00:23'08"
5	05'51"	00:28'59"
6	06'00"	00:34'59"
7	06'02"	00:41'01"
8	06'05"	00:47'06"
9	05'50"	00:52'56"
10	05'55"	00:58'51"
11	05'59"	01:04'50"
12	06'01"	01:10'51"
13	06'04"	01:16'55"
14	05'45"	01:22'40"
15	05'49"	01:28'29"
15.1	12'39"	01:30'10"

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