蔡立平 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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10.0 km | 01:23:34 | 08:21/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2023-09-17 06:01 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'12")

06'34"

1000 / 2000

3

07'16"

(20'29")

07'16" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'04")

07'34" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'07"

(36'11")

08'07" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 10k水站多一個就好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.45 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 194.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	07'16"	00:20'29"
4	07'35"	00:28'04"
5	08'07"	00:36'11"
6	07'54"	00:44'05"
7	10'50"	00:54'55"
8	08'09"	01:03'04"
9	08'41"	01:11'45"
10	09'15"	01:21'00"
10.3	07'25"	01:23'34"

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