張小煌(Roy) 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.0 km | 02:02:24 | 15:18/km

日期: 2016-04-03 06:01 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 14'05" / 23'02" / 10'00" / 31'30" / 05'04" / 15'46" / 15'46" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.72 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, tina-chuang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	23'02"	00:37'07"
3	10'00"	00:47'07"
4	31'30"	01:18'37"
5	05'04"	01:23'41"
6	15'46"	01:39'27"
7	15'46"	01:55'13"
7.7	10'15"	02:02'24"

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