李成國 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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4.1 km | 00:24:52 | 06:00/km

日期: 2016-04-02 07:18 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 06'24" / 05'58" / 05'50" / 05'50" / 05'49" /

早上太晚起床了，只好小動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.17 km

GPX 上傳 | 8 years ago

terresa, 愛猫晴和其他 83 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'58"	00:12'22"
3	05'50"	00:18'12"
4	05'50"	00:24'02"
4.1	05'47"	00:24'52"

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