陳俊丞 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊丞基隆
ID 776818

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6.4 km | 00:59:16 | 09:15/km

日期: 2023-09-18 13:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 08'22" / 08'29" / 10'27" / 08'32" / 10'43" / 08'15" / 11'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.97 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李永欽說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'29"	00:16'51"
3	10'27"	00:27'18"
4	08'32"	00:35'50"
5	10'43"	00:46'33"
6	08'15"	00:54'48"
6.4	11'14"	00:59'16"

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