17.3 km | 01:58:46 | 06:52/km日期: 2016-04-05 07:26 - 總爬升: 339 m - 地點: 藤山步道到赤腳精靈 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 978 Cal - 總步數: 20024 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 07'05" / 07'14" / 06'52" / 06'31" / 06'17" / 06'16" / 06'11" / 06'32" / 06'17" / 06'02" / 06'00" / 07'47" / 08'01" / 06'11" / 09'45" / 06'57" / 06'55" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'04" (+01'04") | 1000 / 1000 | 177 / 79 |
| 2 | | 07'13" (+01'13") | 1000 / 2001 | 177 / 78 |
| 3 | | 06'51" (+00'51") | 1000 / 3001 | 175 / 82 |
| 4 | | 06'31" (+00'31") | 998 / 4000 | 179 / 85 |
| 5 | | 06'16" (+00'16") | 1000 / 5000 | 183 / 86 |
| 6 | | 06'15" (+00'15") | 1001 / 6001 | 185 / 86 |
| 7 | | 06'11" (+00'11") | 1000 / 7001 | 185 / 87 |
| 8 | | 06'32" (+00'32") | 999 / 8001 | 186 / 82 |
| 9 | | 06'18" (+00'18") | 1006 / 9007 | 182 / 87 |
| 10 | | 06'00" | 1002 / 10010 | 185 / 89 |
| 11 | | 06'01" (+00'01") | 994 / 11005 | 185 / 89 |
| 12 | | 07'49" (+01'49") | 1001 / 12007 | 100 / 127 |
| 13 | | 08'02" (+02'02") | 996 / 13004 | 132 / 94 |
| 14 | | 06'10" (+00'10") | 1004 / 14008 | 184 / 87 |
| 15 | | 09'44" (+03'44") | 993 / 15001 | 121 / 84 |
| 16 | | 06'58" (+00'58") | 999 / 16000 | 183 / 78 |
| 17 | | 06'56" (+00'56") | 1007 / 17008 | 183 / 78 |
| 18 | | 06'58" (+00'58") | 245 / 17254 | 182 / 78 |
跑山路真的不容易啊！今天是第2次跑藤山步道，從員林運動公園第一個停車場起跑，才跑到西鳴國小就感覺到快沒電了，後來跑到赤腳精靈再折返，這是3/27八卦馬的路線，那天跑到這路段只能邊走邊跑，已經知道成績無法進步(PB)。回程繞道微熱山丘，但尚未9點，所以繞一圈就返回，沒有鳳梨酥。下坡路雖輕鬆但也不敢快跑，步道上的「檸檬愛玉冰」成了今天的補給品囉！
4月累積里程 :
200.05 km 
亞瑟士 TJR283-0790 累積 :
2872.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 07'14" | 00:14'19" |
| 3 | 06'52" | 00:21'11" |
| 4 | 06'31" | 00:27'42" |
| 5 | 06'17" | 00:33'59" |
| 6 | 06'16" | 00:40'15" |
| 7 | 06'11" | 00:46'26" |
| 8 | 06'32" | 00:52'58" |
| 9 | 06'17" | 00:59'15" |
| 10 | 06'02" | 01:05'17" |
| 11 | 06'00" | 01:11'17" |
| 12 | 07'47" | 01:19'04" |
| 13 | 08'01" | 01:27'05" |
| 14 | 06'11" | 01:33'16" |
| 15 | 09'45" | 01:43'01" |
| 16 | 06'57" | 01:49'58" |
| 17 | 06'55" | 01:56'53" |
| 17.3 | 07'23" | 01:58'46" |
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