Jonathan Wei 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Wei 台中
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7.0 km | 00:44:06 | 06:17/km

日期: 2023-09-21 06:48 - 平均心率: 137 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 06'14" / 06'24" / 06'21" / 06'16" / 06'23" / 06'13" / 06'07" / 26'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'24"	00:12'38"
3	06'21"	00:18'59"
4	06'16"	00:25'15"
5	06'23"	00:31'38"
6	06'13"	00:37'51"
7	06'07"	00:43'58"
7.0	22'35"	00:44'06"

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