謝耀德 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:09:50 | 06:57/km

日期: 2023-09-21 19:58 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 152 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 07'06" / 07'17" / 07'07" / 07'02" / 06'56" / 06'52" / 06'57" / 06'53" / 07'03" / 06'25" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'22")

07'16" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'29")

07'07" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'32")

07'02" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'27")

06'55" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.78 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵牛, yizhen Zheng 和其他 2 人說推

·

雪特利德哥好帥！

2023-09-21 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'17"	00:14'23"
3	07'07"	00:21'30"
4	07'02"	00:28'32"
5	06'56"	00:35'28"
6	06'52"	00:42'20"
7	06'57"	00:49'17"
8	06'53"	00:56'10"
9	07'03"	01:03'13"
10	06'25"	01:09'38"
10.0	05'47"	01:09'51"

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