王嘉誠 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

王嘉誠桃園
ID 747878

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6.6 km | 00:30:32 | 04:38/km

日期: 2023-09-20 05:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 04'30" / 04'42" / 04'38" / 04'40" / 04'39" / 04'35" / 04'49" /

Speed run
200m @52 r200 @63 *16

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'42"	00:09'12"
3	04'38"	00:13'50"
4	04'40"	00:18'30"
5	04'39"	00:23'09"
6	04'35"	00:27'44"
6.6	04'47"	00:30'32"

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