欣慕 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.1 km | 00:29:17 | 05:45/km

日期: 2023-09-22 19:46 - 地點: 通天宮 - 天氣: 有月亮 - 平均心率: 135 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 05'52" / 05'34" / 05'39" / 06'01" / 05'44" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'26")

05'34"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'05")

05'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'05")

06'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'49")

05'44" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'27"

(29'17")

05'47" (+00'13")

78 / 5078

彰化

欣慕

·

本次跑完後，5421規律跑者21週活動，正式完成囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.08 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 欣慕和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉詰言晚安 ~ 週五夜跑508運動愉快👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2023-09-23 22:17 ·

1 個人推

怡佩哇啊～好大一團耶！夜跑愉快🤩🤩🤩

2023-09-26 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	06'01"	00:23'06"
5	05'44"	00:28'50"
5.1	05'45"	00:29'17"

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