6.3 km | 00:35:13 | 05:32/km日期: 2023-09-21 18:12 - 地點: 森林公園 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 06'07" / 05'06" / 05'55" / 05'04" / 05'51" / 05'05" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'57") | 348 / 6348 |
今晚在時間夾縫中吃本週第二趟間歇，教練開1000x4，我先3趟就好，感覺還可以。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
185.65 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'06" | 00:11'13" |
| 3 | 05'55" | 00:17'08" |
| 4 | 05'04" | 00:22'12" |
| 5 | 05'51" | 00:28'03" |
| 6 | 05'05" | 00:33'08" |
| 6.3 | 05'58" | 00:35'13" |
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