林呆猴 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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6.5 km | 01:00:04 | 09:13/km

日期: 2023-09-21 19:40 - 平均心率: 101 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 08'31" / 09'11" / 08'43" / 11'01" / 09'26" / 06'47" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'43")

1000 / 1000

2

09'11"

(17'41")

09'11" (+02'24")

1000 / 2000

3

08'43"

(26'24")

08'43" (+01'56")

1000 / 3000

4

11'00"

(37'25")

11'00" (+04'13")

1000 / 4000

5

09'25"

(46'50")

09'25" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

月跑100k達標🎆
之後的每一k都是賺到的🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.83 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eunice, 發呆姿和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

林呆猴你們都200k起跳的🙏哪時候要帶我飛😂

2023-09-22 18:10 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH Sherry帶你飛🥳🤩

2023-09-22 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	09'11"	00:17'42"
3	08'43"	00:26'25"
4	11'01"	00:37'26"
5	09'26"	00:46'52"
6	06'47"	00:53'39"
6.5	12'40"	01:00'05"

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