Phil Lee 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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6.8 km | 00:44:31 | 06:35/km

日期: 2023-09-24 09:47 - 平均心率: 158 - 卡路里: 425 Cal - 總步數: 6848 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'11" / 06'03" / 06'33" / 06'54" / 06'18" / 07'23" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'09")

1000 / 1000

156 / 103

2

06'03"

(12'15")

06'02"

1000 / 2001

160 / 102

3

06'32"

(18'47")

06'31" (+00'29")

1000 / 3001

156 / 98

4

06'56"

(25'43")

06'54" (+00'52")

1002 / 4004

154 / 93

5

06'18"

(32'01")

06'17" (+00'15")

1002 / 5006

158 / 100

展開計圈分析

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.55 km

adidas Boston 8 累積 : 1047.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	06'33"	00:18'47"
4	06'54"	00:25'41"
5	06'18"	00:31'59"
6	07'23"	00:39'22"
6.7	06'53"	00:44'31"

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朋友動態

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