89.5 km | 07:05:19 | 12.6 km/h日期: 2016-04-05 07:04 - 總爬升: 769 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 熱翻了 - 卡路里: 3020 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
今天帶朋友去騎中寮山，順便做環化前的自我調整，狀況感覺還不錯，只是穿上腿套，前三十公里都沒辦法太快，總會有無法加強施力的狀況，之後再環化前面要想辦法咬住，不然之後就會追不上，今天由於帶著人騎，有等一些時間，時間上應該可以再縮半小時以上，而且到後面還能衝刺，這腿套的使用真是讓我傷腦筋，又沒辦法後穿，先穿又一開始要花比較多時間熱身，但考量到後期也還是要穿，這部分要想辦法找平衡點。今天覺得中寮山沒那麼難了，看來可以再找找新的練車路線了。
4月累積里程 : 334.48 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 11.1 | 1.0 % |
| 2 | 16.4 | 1.2 % |
| 3 | 22.0 | 1.0 % |
| 4 | 22.0 | 1.0 % |
| 5 | 2.0 | 1.0 % |
| 6 | 28.1 | 1.2 % |
| 7 | 28.1 | 1.8 % |
| 8 | 14.8 | -1.0 % |
| 9 | 14.5 | 2.6 % |
| 10 | 20.0 | 1.6 % |
| 11 | 24.3 | 3.0 % |
| 12 | 19.1 | 2.9 % |
| 13 | 20.5 | 3.0 % |
| 14 | 23.7 | 2.5 % |
| 15 | 31.0 | 3.2 % |
| 16 | 3.0 | 4.5 % |
| 17 | 39.1 | -4.6 % |
| 18 | 25.7 | 5.4 % |
| 19 | 23.1 | 6.4 % |
| 20 | 14.3 | 4.6 % |
| 21 | 10.3 | 6.1 % |
| 22 | 25.0 | -2.8 % |
| 23 | 19.1 | 4.5 % |
| 24 | 42.9 | -5.9 % |
| 25 | 39.1 | -3.4 % |
| 26 | 28.1 | -3.6 % |
| 27 | 19.1 | 2.9 % |
| 28 | 30.0 | -2.0 % |
| 29 | 25.0 | -0.7 % |
| 30 | 17.0 | 3.0 % |
| 31 | 16.7 | 2.6 % |
| 32 | 20.0 | -5.6 % |
| 33 | 2.1 | -2.7 % |
| 34 | 14.1 | -0.5 % |
| 35 | 14.8 | -0.5 % |
| 36 | 22.5 | -0.4 % |
| 37 | 17.0 | 1.4 % |
| 38 | 27.3 | 2.5 % |
| 39 | 8.1 | 8.5 % |
| 40 | 14.3 | 5.1 % |
| 41 | 11.8 | 5.0 % |
| 42 | 3.9 | 6.1 % |
| 43 | 11.2 | 5.1 % |
| 44 | 12.5 | 4.2 % |
| 45 | 19.1 | 5.2 % |
| 46 | 20.0 | 4.8 % |
| 47 | 1.9 | -5.1 % |
| 48 | 32.1 | -6.5 % |
| 49 | 26.5 | -6.8 % |
| 50 | 26.5 | -7.3 % |
| 51 | 24.3 | -3.9 % |
| 52 | 29.0 | -3.3 % |
| 53 | 37.5 | -3.5 % |
| 54 | 22.0 | 3.0 % |
| 55 | 15.8 | -1.0 % |
| 56 | 19.1 | -0.6 % |
| 57 | 14.8 | -0.4 % |
| 58 | 15.8 | 1.0 % |
| 59 | 14.8 | 1.4 % |
| 60 | 12.5 | 5.9 % |
| 61 | 15.3 | -5.3 % |
| 62 | 23.1 | -1.3 % |
| 63 | 23.7 | -0.7 % |
| 64 | 28.1 | -1.6 % |
| 65 | 15.0 | -0.4 % |
| 66 | 20.9 | 1.3 % |
| 67 | 22.0 | -0.7 % |
| 68 | 1.5 | 2.3 % |
| 69 | 15.5 | 1.3 % |
| 70 | 25.7 | 3.2 % |
| 71 | 21.4 | 1.5 % |
| 72 | 25.7 | 1.5 % |
| 73 | 27.3 | -1.3 % |
| 74 | 25.0 | 1.4 % |
| 75 | 28.1 | -1.2 % |
| 76 | 26.5 | 3.0 % |
| 77 | 27.3 | -0.8 % |
| 78 | 21.4 | 2.2 % |
| 79 | 8.4 | 1.2 % |
| 80 | 17.0 | -0.6 % |
| 81 | 25.0 | -1.5 % |
| 82 | 14.8 | 2.0 % |
| 83 | 29.0 | -1.4 % |
| 84 | 25.7 | -0.4 % |
| 85 | 37.5 | -1.0 % |
| 86 | 28.1 | -0.4 % |
| 87 | 26.5 | -0.5 % |
| 88 | 18.0 | -0.7 % |
| 89 | 12.3 | -0.4 % |
| 89.5 | 13.0 | -0.7 % |
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