謝耀德 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:14:21 | 07:23/km

日期: 2023-09-22 18:51 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 07'29" / 07'24" / 07'21" / 07'35" / 07'20" / 07'28" / 07'29" / 07'18" / 07'20" / 07'11" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'53")

07'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'14")

07'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'49")

07'34" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'09")

07'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.78 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雪特利和梁志源說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'24"	00:14'53"
3	07'21"	00:22'14"
4	07'35"	00:29'49"
5	07'20"	00:37'09"
6	07'28"	00:44'37"
7	07'29"	00:52'06"
8	07'18"	00:59'24"
9	07'20"	01:06'44"
10	07'11"	01:13'55"
10.1	07'01"	01:14'21"

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