🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

23.5 km | 02:16:35 | 05:49/km

日期: 2016-04-06 17:50 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1666 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 05'35" / 05'49" / 05'53" / 05'51" / 05'53" / 06'01" / 05'52" / 05'52" / 05'42" / 05'39" / 05'28" / 05'32" / 05'30" / 05'35" / 05'40" / 05'38" / 05'41" / 05'54" / 06'03" / 05'50" / 06'00" / 06'10" / 05'55" / 07'21" /

今天又是來和歸仁長跑的好朋友們喇D賽的日子啦！感覺好像很久沒跑這麼久了，再加上今天好像夏天，後面跑到快GG了，不過，星期日還有比賽，還是要加減練一下啦！今天跑完，還好會痛的都不痛，真是好家在啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.47 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

偉, 成龍成龍和其他 127 人說推

·

觀看另 27 則留言

黃智宏運動愉快

2016-04-07 20:07 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 智宏兄晚安喔！

2016-04-07 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'49"	00:11'24"
3	05'53"	00:17'17"
4	05'51"	00:23'08"
5	05'53"	00:29'01"
6	06'01"	00:35'02"
7	05'52"	00:40'54"
8	05'52"	00:46'46"
9	05'42"	00:52'28"
10	05'39"	00:58'07"
11	05'28"	01:03'35"
12	05'32"	01:09'07"
13	05'30"	01:14'37"
14	05'35"	01:20'12"
15	05'40"	01:25'52"
16	05'38"	01:31'30"
17	05'41"	01:37'11"
18	05'54"	01:43'05"
19	06'03"	01:49'08"
20	05'50"	01:54'58"
21	06'00"	02:00'58"
22	06'10"	02:07'08"
23	05'55"	02:13'03"
23.5	07'25"	02:16'35"

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