上存 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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3.0 km | 00:33:08 | 11:03/km

日期: 2023-09-28 22:36 - 平均心率: 94 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 10'22" / 10'42" / 14'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31"

1000 / 1000

2

10'41"

(21'13")

10'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

11'54"

(33'08")

11'55" (+01'24")

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

David Su 和張茹雯說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	10'42"	00:21'04"
3.0	14'55"	00:35'58"

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