Jimmy Liu 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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109.2 km | 07:06:13 | 15.4 km/h

日期: 2023-09-30 06:30 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 69 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'21"

(16'21")

18.37 (-11.88)

5000 / 5000

2

13'20"

(29'42")

22.50 (-7.75)

5000 / 10000

3

18'21"

(48'03")

16.36 (-13.89)

5000 / 15000

4

15'30"

(01:03'33")

19.35 (-10.90)

5000 / 20000

5

17'03"

(01:20'37")

17.65 (-12.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 289.88 km

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.1 %
2	14.9	-0.2 %
3	22.6	-0.5 %
4	24.5	1.0 %
5	20.8	-0.1 %
6	23.7	-0.2 %
7	19.8	1.0 %
8	24.8	-0.1 %
9	25.7	1.0 %
10	19.9	-0.2 %
11	20.9	-0.1 %
12	12.8	-2.6 %
13	19.8	-0.2 %
14	11.2	-0.2 %
15	24.8	0.0 %
16	16.5	1.7 %
17	22.2	-0.2 %
18	19.4	-0.2 %
19	16.6	1.5 %
20	24.3	-0.2 %
21	29.8	-0.1 %
22	27.3	0.0 %
23	16.7	2.0 %
24	10.6	3.0 %
25	16.7	-2.0 %
26	23.5	1.3 %
27	19.4	-0.4 %
28	19.9	1.2 %
29	17.6	-0.6 %
30	13.8	1.2 %
31	2.3	1.0 %
32	19.0	1.7 %
33	20.2	-0.7 %
34	8.0	1.0 %
35	14.0	-0.4 %
36	22.1	1.4 %
37	21.4	1.7 %
38	32.7	-1.6 %
39	28.8	1.0 %
40	29.5	1.4 %
41	30.0	-1.0 %
42	28.6	-1.0 %
43	31.0	-0.6 %
44	28.3	1.5 %
45	34.0	-0.6 %
46	35.0	-0.2 %
47	31.0	1.3 %
48	6.9	-1.0 %
49	24.3	-0.2 %
50	29.5	-0.4 %
51	14.0	1.0 %
52	1.3	1.2 %
53	23.5	-0.8 %
54	18.7	-0.6 %
55	23.2	-0.3 %
56	26.7	1.0 %
57	32.7	-0.2 %
58	26.5	4.0 %
59	30.8	1.8 %
60	33.0	-1.1 %
61	34.6	-0.1 %
62	29.5	-1.1 %
63	30.0	1.0 %
64	19.5	1.0 %
65	23.7	1.0 %
66	30.5	-0.4 %
67	30.5	-0.6 %
68	32.1	1.2 %
69	28.1	1.5 %
70	21.7	-1.8 %
71	35.3	1.0 %
72	32.1	-0.5 %
73	25.2	2.2 %
74	20.8	-0.2 %
75	28.8	-0.3 %
76	27.9	-0.4 %
77	30.3	1.8 %
78	30.8	-0.9 %
79	31.6	1.0 %
80	29.5	-0.1 %
81	30.3	-0.1 %
82	1.6	1.6 %
83	21.3	2.2 %
84	31.0	1.8 %
85	26.5	1.0 %
86	28.3	-0.9 %
87	30.3	-0.7 %
88	16.2	1.8 %
89	24.0	1.2 %
90	26.1	1.0 %
91	31.9	-0.4 %
92	17.1	-0.2 %
93	30.3	-2.2 %
94	17.5	1.6 %
95	19.1	1.1 %
96	19.1	1.4 %
97	6.9	2.4 %
98	18.8	1.5 %
99	15.1	-0.5 %
100	17.3	-2.2 %
101	40.0	-3.6 %
102	18.2	1.5 %
103	16.8	1.2 %
104	12.3	-0.7 %
105	10.5	1.2 %
106	13.2	1.2 %
107	20.3	1.2 %
108	9.8	1.5 %
109	14.4	1.1 %
109.2	13.5	1.0 %

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