10.7 km | 00:58:11 | 05:27/km日期: 2016-04-11 18:32 - 地點: 大佳 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 08'07" / 05'38" / 05'30" / 05'43" / 05'35" / 05'43" / 04'58" / 05'03" / 05'13" / 05'21" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'25") | 835 / 835 |
| 2 | | 24'42" (+20'07") | 24 / 859 |
| 3 | | 05'37" (+01'02") | 5335 / 6195 |
| 4 | | 04'37" (+00'02") | 653 / 6848 |
| 5 | | 05'47" (+01'12") | 519 / 7368 |
| 6 | | 04'36" (+00'01") | 657 / 8026 |
| 7 | | 05'35" (+01'00") | 539 / 8565 |
| 8 | | 04'35" | 656 / 9222 |
| 9 | | 05'32" (+00'57") | 545 / 9767 |
| 10 | | 05'36" (+01'01") | 892 / 10659 |
| 11 | | 00'00" | 0 / 10659 |
醫生說我好了 :)
那就恢復練習吧。
E30 + (T3+E3)*3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
197.27 km 
Adidas Boston Boost 5 累積 :
933.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 05'38" | 00:13'45" |
| 3 | 05'30" | 00:19'15" |
| 4 | 05'43" | 00:24'58" |
| 5 | 05'35" | 00:30'33" |
| 6 | 05'43" | 00:36'16" |
| 7 | 04'58" | 00:41'14" |
| 8 | 05'03" | 00:46'17" |
| 9 | 05'13" | 00:51'30" |
| 10 | 05'21" | 00:56'51" |
| 10.7 | 05'30" | 01:00'29" |
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