蔡佑哲 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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1.8 km | 00:15:13 | 08:38/km

日期: 2023-09-30 18:48 - 地點: 中興大學 - 平均心率: 135 - 卡路里: 112 Cal - 總步數: 2412 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 07'45" / 09'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54"

1001 / 1001

168 / 75

2

07'18"

(15'13")

09'33" (+01'39")

763 / 1764

147 / 70

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.96 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
1.8	09'46"	00:15'13"

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