早上小朋友參加童軍，和老婆去逛市場。中午到大賣場理頭髮，吃中餐，採買一些日用品。
回家後，煮了一鍋綠豆湯後，就開始今天的運動，先花65分鐘騎了31K後，喝了一大碗剛剛煮好的綠豆湯，超級讚，再花65分鐘騎了31K後，再喝了一大碗綠豆湯，最後騎10K收工。