徐大 Kevin 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.4 km | 01:12:05 | 06:56/km

日期: 2023-09-30 17:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'31" / 06'45" / 06'49" / 06'52" / 07'18" / 07'10" / 07'06" / 07'12" / 07'07" / 07'12" / 05'15" /

九月只能這樣了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.51 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12420.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯和張清榮說推

·

張清榮午安安，星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-01 13:59 ·

1 個人推

鄭伯要求很高耶

2023-10-02 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'45"	00:13'16"
3	06'49"	00:20'05"
4	06'52"	00:26'57"
5	07'18"	00:34'15"
6	07'10"	00:41'25"
7	07'06"	00:48'31"
8	07'12"	00:55'43"
9	07'07"	01:02'50"
10	07'12"	01:10'02"
10.4	05'15"	01:12'05"

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