黃子昂 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃子昂基隆
ID 739955

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5.5 km | 01:06:16 | 4.9 km/h

日期: 2023-10-07 00:11 - 平均心率: 143 - 踏頻: 28 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

3.67 (-9.71)

100 / 100

2

00'37"

(02'15")

9.52 (-3.86)

100 / 200

3

00'34"

(02'50")

10.40 (-2.98)

100 / 300

4

00'32"

(03'23")

11.11 (-2.27)

100 / 400

5

00'33"

(03'56")

10.88 (-2.51)

100 / 500

展開計圈分析

6

00'32"

(04'28")

11.08 (-2.31)

100 / 600

7

00'33"

(05'02")

10.78 (-2.60)

100 / 700

8

00'44"

(05'47")

8.05 (-5.33)

100 / 799

9

03'29"

(09'16")

1.72 (-11.66)

100 / 899

10

00'39"

(09'55")

9.11 (-4.27)

100 / 999

11

00'45"

(10'41")

7.95 (-5.44)

100 / 1099

12

00'44"

(11'25")

8.14 (-5.24)

100 / 1200

13

00'51"

(12'16")

7.05 (-6.34)

100 / 1300

14

00'47"

(13'04")

7.58 (-5.80)

100 / 1400

15

00'53"

(13'57")

6.77 (-6.62)

100 / 1500

16

00'56"

(14'53")

6.41 (-6.98)

100 / 1600

17

00'47"

(15'41")

7.55 (-5.84)

100 / 1700

18

05'42"

(21'23")

1.05 (-12.33)

100 / 1800

19

00'43"

(22'06")

8.33 (-5.05)

100 / 1900

20

01'00"

(23'07")

5.92 (-7.46)

100 / 2000

21

00'47"

(23'55")

7.55 (-5.84)

100 / 2100

22

01'01"

(24'56")

5.90 (-7.48)

100 / 2200

23

00'44"

(25'40")

8.05 (-5.33)

100 / 2300

24

01'01"

(26'42")

5.82 (-7.57)

100 / 2400

25

01'14"

(27'57")

4.85 (-8.54)

100 / 2500

26

00'49"

(28'46")

7.24 (-6.14)

100 / 2600

27

04'54"

(33'41")

1.22 (-12.16)

100 / 2700

28

01'49"

(35'31")

3.28 (-10.10)

100 / 2800

29

00'30"

(36'01")

11.80 (-1.58)

100 / 2900

30

00'26"

(36'28")

13.38

100 / 3000

31

00'38"

(37'06")

9.47 (-3.91)

100 / 3100

32

00'29"

(37'36")

12.04 (-1.34)

100 / 3200

33

00'28"

(38'05")

12.46 (-0.93)

100 / 3300

34

00'39"

(38'45")

9.02 (-4.36)

100 / 3400

35

00'30"

(39'15")

11.96 (-1.42)

100 / 3500

36

00'29"

(39'45")

12.12 (-1.26)

100 / 3600

37

00'42"

(40'27")

8.55 (-4.83)

100 / 3700

38

00'28"

(40'56")

12.50 (-0.88)

100 / 3800

39

00'32"

(41'28")

11.25 (-2.13)

100 / 3900

40

00'42"

(42'10")

8.57 (-4.81)

100 / 4000

41

00'28"

(42'39")

12.54 (-0.84)

100 / 4100

42

00'38"

(43'17")

9.33 (-4.06)

100 / 4200

43

01'12"

(44'30")

4.94 (-8.44)

100 / 4300

44

02'45"

(47'16")

2.18 (-11.21)

100 / 4400

45

02'48"

(50'05")

2.13 (-11.25)

100 / 4500

46

02'08"

(52'13")

2.80 (-10.58)

100 / 4600

47

00'56"

(53'10")

6.35 (-7.03)

100 / 4699

48

00'49"

(54'00")

7.23 (-6.15)

100 / 4799

49

01'03"

(55'03")

5.68 (-7.70)

100 / 4899

50

00'45"

(55'49")

7.86 (-5.52)

100 / 4999

51

01'08"

(56'57")

5.29 (-8.10)

100 / 5099

52

00'46"

(57'44")

7.69 (-5.69)

100 / 5199

53

01'01"

(58'46")

5.86 (-7.52)

100 / 5299

54

04'54"

(01:03'40")

1.22 (-12.16)

100 / 5399

55

02'35"

(01:06'16")

1.20 (-12.18)

51 / 5451

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	13'12"	00:23'07"
3	13'21"	00:36'28"
4	05'42"	00:42'10"
5	13'39"	00:55'49"
5.5	23'07"	01:06'16"

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