銀鈴 Grace 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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16.6 km | 02:00:46 | 07:15/km

日期: 2023-10-01 06:00 - 總爬升: 125 m - 地點: 陽光直潭水廠一圈E120 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'51" / 06'37" / 06'42" / 06'36" / 07'07" / 08'21" / 06'37" / 10'02" / 06'24" / 06'41" / 08'58" / 07'14" / 06'18" / 06'48" / 06'08" / 06'07" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'29")

06'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'11")

06'42" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'47")

06'36" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'54")

07'06" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.24 km

Nike zoom fiy5綠(25) 累積 : 973.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, az69 和其他 1 人說推

·

志能偷練真大喔！

2023-10-01 09:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'37"	00:13'28"
3	06'42"	00:20'10"
4	06'36"	00:26'46"
5	07'07"	00:33'53"
6	08'21"	00:42'14"
7	06'37"	00:48'51"
8	10'02"	00:58'53"
9	06'24"	01:05'17"
10	06'41"	01:11'58"
11	08'58"	01:20'56"
12	07'14"	01:28'10"
13	06'18"	01:34'28"
14	06'48"	01:41'16"
15	06'08"	01:47'24"
16	06'07"	01:53'31"
16.6	11'25"	02:00'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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