堯堯 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

堯堯台中
ID 316222

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6.1 km | 00:45:21 | 07:23/km

日期: 2023-10-01 06:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 07'06" / 07'18" / 07'19" / 07'52" / 07'26" / 07'13" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'23")

07'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'43")

07'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'34")

07'51" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'26"

(37'00")

07'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

堯堯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'18"	00:14'24"
3	07'19"	00:21'43"
4	07'52"	00:29'35"
5	07'26"	00:37'01"
6	07'13"	00:44'14"
6.1	08'08"	00:45'22"

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