陳思(thinkmoney) 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳思(thinkmoney) 台中
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陳思(thinkmoney)

5.6 km | 01:12:07 | 12:56/km

日期: 2023-09-30 21:02 - 平均心率: 84 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 11'29" / 11'13" / 10'12" / 12'07" / 17'02" / 09'46" / 00'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	11'13"	00:22'42"
3	10'12"	00:32'54"
4	12'07"	00:45'01"
5	17'02"	01:02'03"
6	09'46"	01:11'49"
5.6	00'-42"	01:12'07"

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