銀鈴 Grace 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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166.2 km | 08:39:38 | 19.2 km/h

日期: 2023-10-02 10:01 - 總爬升: 383 m - 地點: 華中橋～》大甲鎮瀾宮 - 天氣: 陰涼順風 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2410 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 770.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

金賀菈和志能說推

·

志能嚇屬寶寶😬😬😬👍👍👍

2023-10-02 18:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.2 %
2	22.9	1.0 %
3	22.8	-0.4 %
4	16.4	2.8 %
5	11.7	2.0 %
6	11.0	-3.5 %
7	11.9	1.3 %
8	13.5	-1.6 %
9	18.7	-0.4 %
10	18.2	-0.2 %
11	22.1	1.0 %
12	16.0	1.0 %
13	23.4	-0.1 %
14	22.4	0.0 %
15	9.8	1.4 %
16	17.1	-1.0 %
17	15.0	2.0 %
18	24.5	-0.4 %
19	23.1	1.0 %
20	22.2	-0.5 %
21	21.6	1.3 %
22	17.6	2.0 %
23	18.7	-0.5 %
24	22.1	-0.6 %
25	20.9	-0.5 %
26	19.6	2.0 %
27	20.3	1.0 %
28	20.2	-0.3 %
29	15.3	1.7 %
30	1.8	1.0 %
31	22.2	1.5 %
32	21.3	1.4 %
33	28.6	-1.0 %
34	32.4	-1.2 %
35	28.6	-0.2 %
36	26.7	-1.0 %
37	24.2	1.4 %
38	30.8	-0.7 %
39	28.3	-0.6 %
40	31.3	-0.8 %
41	24.0	-0.3 %
42	30.3	-0.4 %
43	26.9	1.0 %
44	18.9	-0.8 %
45	31.9	-0.6 %
46	28.1	2.0 %
47	36.7	-1.0 %
48	30.3	1.0 %
49	28.1	-0.5 %
50	34.6	-0.2 %
51	32.4	-1.0 %
52	34.6	-1.3 %
53	27.9	1.0 %
54	20.6	1.8 %
55	23.1	-1.6 %
56	29.8	1.0 %
57	30.8	-0.4 %
58	29.5	1.3 %
59	23.1	1.2 %
60	33.0	1.7 %
61	33.3	-0.5 %
62	31.3	1.0 %
63	34.3	-1.5 %
64	25.2	-0.4 %
65	23.1	2.8 %
66	23.7	-1.8 %
67	27.5	-0.3 %
68	26.7	-0.6 %
69	32.7	2.0 %
70	21.8	1.2 %
71	36.4	-0.8 %
72	31.9	-0.4 %
73	26.9	1.0 %
74	29.8	1.5 %
75	30.8	-1.1 %
76	27.1	1.4 %
77	30.8	1.3 %
78	32.4	-1.0 %
79	32.7	1.3 %
80	30.0	1.7 %
81	29.8	-1.7 %
82	33.3	-0.2 %
83	30.3	-0.2 %
84	1.1	2.8 %
85	31.9	-2.5 %
86	23.2	1.2 %
87	26.1	1.0 %
88	35.3	-0.2 %
89	33.0	-1.0 %
90	34.0	-1.0 %
91	36.0	2.3 %
92	35.3	1.8 %
93	28.3	-0.4 %
94	27.1	-1.1 %
95	24.5	-0.6 %
96	20.9	1.2 %
97	26.5	-0.2 %
98	24.8	-0.8 %
99	33.3	1.6 %
100	32.7	-1.0 %
101	40.0	1.2 %
102	25.0	-0.8 %
103	33.6	1.0 %
104	37.1	1.0 %
105	35.6	1.0 %
106	36.0	-0.3 %
107	34.3	1.0 %
108	20.5	-1.8 %
109	22.9	-0.7 %
110	34.0	1.2 %
111	34.6	1.7 %
112	21.8	-0.4 %
113	24.8	-0.4 %
114	16.2	-0.7 %
115	35.3	1.0 %
116	24.2	-0.7 %
117	19.6	1.0 %
118	34.3	2.3 %
119	24.5	-0.3 %
120	30.8	-0.7 %
121	30.5	1.5 %
122	33.0	1.6 %
123	33.6	-1.1 %
124	37.5	-1.1 %
125	32.7	-0.4 %
126	35.0	-0.4 %
127	32.7	-0.5 %
128	30.0	1.7 %
129	25.5	2.0 %
130	20.1	1.2 %
131	7.2	2.7 %
132	22.4	2.5 %
133	27.7	1.4 %
134	20.1	-1.7 %
135	34.3	-0.7 %
136	18.3	-0.7 %
137	28.3	-0.9 %
138	8.0	1.8 %
139	24.3	-0.4 %
140	28.1	1.0 %
141	24.3	1.7 %
142	21.7	-2.0 %
143	23.5	1.0 %
144	32.7	1.5 %
145	36.0	-0.2 %
146	35.3	1.0 %
147	32.7	1.3 %
148	18.4	-0.9 %
149	24.2	1.8 %
150	20.7	2.8 %
151	24.8	-0.7 %
152	25.5	-0.9 %
153	17.9	1.4 %
154	28.8	1.2 %
155	13.3	1.3 %
156	28.1	-0.8 %
157	14.8	1.2 %
158	29.0	1.2 %
159	25.4	1.0 %
160	22.2	2.2 %
161	20.9	1.3 %
162	10.9	1.0 %
163	35.3	1.0 %
164	16.7	-1.4 %
165	17.6	-1.1 %
166	21.7	-0.6 %
167	5.2	-2.0 %
166.2	-18.9	4.0 %

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