林呆猴 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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3.1 km | 00:29:34 | 09:37/km

日期: 2023-10-02 16:19 - 平均心率: 96 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 09'19" / 08'56" / 10'31" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

08'56"

(18'14")

08'56"

1000 / 2000

3

03'45"

(22'00")

12'35" (+03'39")

297 / 2297

4

07'34"

(29'34")

09'50" (+00'54")

769 / 3067

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.03 km

ASICS NOOSA TRI 15 累積 : 762.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Eunice 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

意文今天這麼早下班呀😄😄

2023-10-02 17:58 ·

1 個人推

洪靜瑛晚安⋯
運動愉快😄

2023-10-02 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'56"	00:18'15"
3	10'31"	00:28'46"
3.1	12'07"	00:29'35"

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