俞大偉 2013/08/05 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

10.3 km | 01:03:04 | 06:08/km

日期: 2013-08-05 16:55 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 06'14" / 06'03" / 05'44" / 05'48" / 05'53" / 05'46" / 05'38" / 05'31" / 07'09" / 07'44" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'30"

(30'30")

05'56" (+00'17")

5133 / 5133

20'28"

(50'58")

05'39"

3620 / 8753

06'08"

(57'06")

11'24" (+05'45")

537 / 9290

或許是天氣很熱，或許是兩天沒跑的關係，起步後跑起來就很喘很吃力，還沒3km就很想停下來休息，但還是撐到4km親水公園處才休息&去廁所解脫一下，手上的600CC運動飲料也在此時瞬間灌光，可見今天狀況奇差無比，之後好不容易稱到河神廟過去一點折返，折返後努力打起精神跑回去，只是狀況還是很慘，終於在最後1.5KM處忍不住走起路來，走了約500M，途中也跟認識的健走朋友聊了一下，最後1KM也稍微恢復了元氣，就提起步伐慢慢滾回去，回到家舒跑(1500CC)馬上灌了半瓶，因此晚上的團練就沒去了~@@

8月累積里程 : 171.35 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 922.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳順德, Jennifer Chou 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	05'44"	00:18'01"
4	05'48"	00:23'49"
5	05'53"	00:29'42"
6	05'46"	00:35'28"
7	05'38"	00:41'06"
8	05'31"	00:46'37"
9	07'09"	00:53'46"
10	07'44"	01:01'30"
10.3	05'44"	01:03'04"