林文麒 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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3.0 km | 00:25:18 | 08:24/km

日期: 2023-10-15 20:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'16" / 08'41" / 08'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15"

1000 / 1000

2

08'40"

(16'56")

08'40" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'17"

(25'13")

08'17" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'05"

(25'18")

07'34"

11 / 3011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.66 km

ASICS PATRIOT 13 累積 : 35.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tommy Hsieh 和陳柏裕說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'41"	00:16'57"
3	08'17"	00:25'14"
3.0	05'50"	00:25'18"

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