Fox Leong 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.0 km | 00:50:50 | 05:05/km

日期: 2016-04-08 17:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'29" / 05'20" / 04'55" / 04'56" / 05'04" / 05'03" / 04'55" / 05'01" / 05'18" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.87 km

skechers go run 2 累積 : 551.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Run ran run, LAW SIU HA 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	04'55"	00:15'44"
4	04'56"	00:20'40"
5	05'04"	00:25'44"
6	05'03"	00:30'47"
7	04'55"	00:35'42"
8	05'01"	00:40'43"
9	05'18"	00:46'01"
10.0	04'48"	00:50'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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