Fox Leong 2016/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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7.7 km | 00:38:37 | 05:02/km

日期: 2016-04-11 18:14 - 平均心率: 133 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'22" / 05'09" / 05'02" / 05'05" / 04'54" / 04'52" / 04'58" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.87 km

Brooks Ghost 7 累積 : 285.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'02"	00:15'33"
4	05'05"	00:20'38"
5	04'54"	00:25'32"
6	04'52"	00:30'24"
7	04'58"	00:35'22"
7.7	04'50"	00:38'36"

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