林正欽 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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10.1 km | 00:57:50 | 05:44/km

日期: 2016-04-12 20:12 - 地點: 高鐵桃園站 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'55" / 05'32" / 05'24" / 05'22" / 05'45" / 05'41" / 05'56" / 06'12" / 05'48" / 05'46" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'26")

05'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'50")

05'24" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'12")

05'21"

1000 / 4000

5

05'44"

(27'57")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

跑步真舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.07 km

asics Gle-cumulus16 累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

碩瑩, 張重聰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'24"	00:16'51"
4	05'22"	00:22'13"
5	05'45"	00:27'58"
6	05'41"	00:33'39"
7	05'56"	00:39'35"
8	06'12"	00:45'47"
9	05'48"	00:51'35"
10	05'46"	00:57'21"
10.1	05'54"	00:57'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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