謝耀德 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:11:34 | 07:08/km

日期: 2023-10-04 17:13 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 小犬颱風前夕 - 平均心率: 151 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'32" / 07'25" / 07'24" / 07'23" / 07'05" / 07'06" / 07'01" / 07'00" / 06'48" / 06'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'56")

07'24" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'21")

07'24" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'44")

07'23" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'04"

(36'48")

07'04" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳雨錦, 鐵牛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'25"	00:14'57"
3	07'24"	00:22'21"
4	07'23"	00:29'44"
5	07'05"	00:36'49"
6	07'06"	00:43'55"
7	07'01"	00:50'56"
8	07'00"	00:57'56"
9	06'48"	01:04'44"
10	06'46"	01:11'30"
10.0	05'34"	01:11'36"

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