Justin Chu 2016/04/17 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:55:29 | 07:00/km | 第81馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:55:29
總名次	213 / 675
分組名次	27 / 109
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+02'20")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:27'41"

15 km

(01:26'39")

00:28'57" (+01'16")

00:57'47" (+00'05")

20 km

(01:55'29")

00:28'50" (+01'09")

25 km

(02:28'18")

00:32'49" (+05'08")

01:13'36" (+15'54")

30 km

(03:09'05")

00:40'47" (+13'06")

35 km

(03:49'50")

00:40'45" (+13'04")

01:24'41" (+26'59")

40 km

(04:33'46")

00:43'56" (+16'15")

Finish

(04:55:29)

日期: 2016-04-17 05:57 - 平均心率: 71 - 卡路里: 3313 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

下了一個禮拜雨，
今天跑的特別的累><
天氣又炎熱!!
所幸遇見跑友一起跟跑，
沿路喇低賽，
不然可能又要超過5小時的說。

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.75 km

XT 上傳 | 8 years ago

Fan, 小Z 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Justin Chu 各位大大，謝謝!!

2016-04-18 23:40 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 臺灣科技盃馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=46833270

2016-04-19 09:48 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	05'54"	00:18'15"
4	05'47"	00:24'02"
5	05'59"	00:30'01"
6	06'13"	00:36'14"
7	05'40"	00:41'54"
8	05'33"	00:47'27"
9	05'22"	00:52'49"
10	04'53"	00:57'42"
11	05'05"	01:02'47"
12	05'46"	01:08'33"
13	05'53"	01:14'26"
14	05'29"	01:19'55"
15	06'44"	01:26'39"
16	05'31"	01:32'10"
17	06'16"	01:38'26"
18	05'33"	01:43'59"
19	05'39"	01:49'38"
20	05'51"	01:55'29"
21	06'56"	02:02'25"
22	05'47"	02:08'12"
23	05'49"	02:14'01"
24	07'26"	02:21'27"
25	06'51"	02:28'18"
26	07'14"	02:35'32"
27	08'55"	02:44'27"
28	06'55"	02:51'22"
29	09'36"	03:00'58"
30	08'07"	03:09'05"
31	06'34"	03:15'39"
32	10'09"	03:25'48"
33	09'12"	03:35'00"
34	07'05"	03:42'05"
35	07'45"	03:49'50"
36	09'28"	03:59'18"
37	08'24"	04:07'42"
38	10'12"	04:17'54"
39	07'51"	04:25'45"
40	08'01"	04:33'46"
41	08'14"	04:42'00"
42	07'51"	04:49'51"
42.7	08'54"	04:55'44"