Leon Leung 2016/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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5.0 km | 00:18:14 | 03:37/km

日期: 2016-04-11 20:04 - 地點: Tsing Yi Sports Ground - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 3426 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 146 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 40%

Pace: 02'56" / 02'51" / 03'07" / 03'01" / 02'58" / 03'00" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'29"

(03'29")

03'28"

1004 / 1004

190 / 151

2

03'36"

(07'05")

03'35" (+00'07")

1003 / 2008

188 / 148

3

03'37"

(10'42")

03'36" (+00'08")

1000 / 3008

187 / 147

4

03'43"

(14'25")

03'43" (+00'15")

996 / 4004

187 / 143

5

03'38"

(18'03")

03'38" (+00'10")

997 / 5002

189 / 144

6

00'11"

(18'14")

06'06" (+02'38")

30 / 5032

109 / 150

300m x 16 (3mins run + rest, 8th set big rest)

4月累積里程 : 15.03 km

Brooks Ghost 7 累積 : 553.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

勁精神, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'56"	00:02'56"
2	02'51"	00:05'47"
3	03'07"	00:08'54"
4	03'01"	00:11'55"
5	02'58"	00:14'53"
6	03'00"	00:17'53"
5.0	00'-21"	00:18'14"

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