Vince Liao 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

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12.6 km | 01:34:34 | 07:31/km

日期: 2013-08-03 05:39 - 地點: 季水海邊～新城出海口團練 - 天氣: 晴 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'35" / 07'38" / 07'43" / 07'18" / 06'56" / 07'07" / 13'03" / 06'36" / 06'51" / 06'29" / 06'52" / 06'49" / 06'18" /

早上漲潮不好跑一開始龜速慢跑～腳有點抬不起來～回程稍微退潮～好跑一點～回程遇到前民進黨主席林義雄先生～想要與他合照～但他以服裝不整婉拒～真是幸運的一天

8月累積里程 : 284.20 km

Barefoot 累積 : 13405.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, Jacky_何和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'38"	00:15'13"
3	07'43"	00:22'56"
4	07'18"	00:30'14"
5	06'56"	00:37'10"
6	07'07"	00:44'17"
7	13'03"	00:57'20"
8	06'36"	01:03'56"
9	06'51"	01:10'47"
10	06'29"	01:17'16"
11	06'52"	01:24'08"
12	06'49"	01:30'57"
12.6	06'17"	01:34'34"

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成績 : 01:07:05

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