Hundred 2016/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hundred 台北市
ID 9526

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10.8 km | 00:59:59 | 05:34/km

日期: 2016-04-14 18:38 - 地點: true fitness - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 28'46" / 08'06" / 06'48" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'50" (+01'22")

638 / 638

2

15'00"

(20'01")

54'45" (+48'17")

274 / 912

3

20'01"

(40'02")

10'18" (+03'50")

1941 / 2854

4

15'00"

(55'03")

06'28"

2319 / 5173

5

04'56"

(59'59")

05'38"

875 / 6049

E15+M20+E15+3ST

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.27 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 933.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dicson, ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'46"	00:28'46"
2	08'06"	00:36'52"
3	06'48"	00:43'40"
6.0	01'36"	00:48'35"

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