謝耀德 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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11.0 km | 01:21:12 | 07:22/km

日期: 2023-10-08 06:37 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'23" / 07'14" / 07'18" / 14'15" / 07'24" / 07'37" / 07'27" / 07'32" / 07'18" / 07'12" / 07'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'36")

07'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'54")

07'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'22")

07'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'47")

07'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳雨錦, 鐵牛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'14"	00:14'37"
3	07'18"	00:21'55"
4	14'15"	00:36'10"
5	07'24"	00:43'34"
6	07'37"	00:51'11"
7	07'27"	00:58'38"
8	07'32"	01:06'10"
9	07'18"	01:13'28"
10	07'12"	01:20'40"
11	07'14"	01:27'54"
11.0	05'53"	01:27'59"

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